当初对身体的盲目信任，对性的好奇，以及一个人独处的无聊，一些朋友沉默“撸一撸”的行为多了，时间久了，一些问题也接连出现……

“手淫时间长了，现在不硬了该怎么办呢？”

专业医师表示：频繁的手淫，使得泌尿生殖系统长期充血，局部的免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。

另外，手淫时如果贪图射精的快感，时间很短就射精，这样下去，就会使性反射时间缩短，引起对正常性生活失习惯性早泄。

一旦沉迷手淫，很容易失去性趣，给男性婚后生活带来很大的影响！

除此之外，一次手淫消耗的能量相当于运动员的一次百米冲刺的比赛所消耗的能量，因此过频很容易导致机体虚弱无力，再加上对手淫不能正确理解，盲目追求，或害怕，久之，导致神经衰弱等症状。

日常如何改善这种情况，“补”回精力呢？

1、饮食清淡：少吃辛辣刺激的食物，多吃些清淡食物来调节自己的身体。清淡的饮食能使身体的血液循环好，容易消化，吸收好，从而使虚弱的身体变得健康起来。

2、加强锻炼：可选择自己感兴趣的运动进行锻炼，饭后散散步，空闲时间打打球，等等，这样可以调节身体使自己变得更加完美。

最后提醒大家，想要彻底治好手淫导致的性功能问题，只靠饮食和锻炼是远远不够的，唯有通过专业检查与对症治疗，才能从根本治好自己。